Vous le savez surement déjà toutes, le sport c’est l’un des meilleurs moyens pour être en forme physiquement et mentalement ! Alors oui ok c’est cool merci mais faut trouver le temps, l’envie, la motivation et la discipline !
Alors on commence par quoi ?
Il est clair qu’il faut faire quelque chose que l’on aime ! A quoi bon se forcer à aller courir des kilomètres si ça te fait penser à une méthode de torture ? Tu finiras par arrêter, la motivation baissera au fur et à mesure (et crois moi je sais de quoi je parle ! J’ai jamais réussi à m’y tenir plus de quelques mois … 😅) Alors fais quelque chose qui te passionne et pas forcément ce qui est à la mode ! Je sais bien qu’en ce moment le fitness et la musculation c’est ce que l’on voit partout mais si ça te plait pas c’est pas la peine ! Trouve ce qui te fait vibrer c’est vraiment le plus important, et en plus de ça tu trouveras beaucoup plus facilement du temps, de l’envie et de la motivation ! La discipline ça finira par arriver avec le temps, un bon mental, et une habitude.
D’ailleurs parlons d’habitude, c’est ce que tu dois réussir à mettre en place afin de gagner en discipline. Plus tu vas mettre en place un « rituel », plus ton mental et ton corps aura pour habitude d’aller au sport et peu à peu tu vas y aller sans même t’en rendre compte ! Les petits pas mènent à de grands résultats.
Aussi, une erreur fréquente est de vouloir tout faire, tout de suite. Commence petit à petit, met en place des habitudes au fur et à mesure. Augmente progressivement l’intensité et la durée de tes entraînements. Dans le même élan, se fixer des objectifs irréalistes est le meilleur moyen de perdre motivation et enthousiasme. Plutôt que de viser de gros objectifs irréalistes en un mois, pourquoi ne pas viser à être plus active chaque semaine ? Comme je dis souvent, petit à petit l’oiseau fait son nid 😊
Et pour mon âge ?
Il n’y a pas d’âge ! Que tu aies 20 ou 60 ans tu peux faire du sport et c’est essentiel pour un mode de vie sain ! (Plus d’excuses mesdames, je vous vois ! 👀)
Parlons maintenant du sujet qui fâche …
Le TEMPS ! On ne prend pas le temps de le faire, et je dis bien, on ne prend pas le temps car on a toujours 30 minutes dans la journée (quasiment), seulement on a des priorités, on préfère scroller sur Tiktok, ou Insta, regarder un film ou une série sur Netflix etc. Mais crois moi, prendre 30 minutes pour faire du sport te fera du bien physiquement et mentalement, tu seras fière de toi et tu auras ta petite dose d’endorphines !
Ok mais en 30 min je fais quoi ?
Alors il y a plein de chose à faire ! Aller courir ou marcher, faire du sport à la maison comme du fitness, de la danse, de la zumba, du yoga etc, il y a énormément de vidéos sur Youtube, il existe aussi beaucoup d’applications qui proposent des séances de sport. Tu peux aussi faire des HIIT (High Intensity Interval Training), tabata, etc, qui sont des circuits rapides et intenses de plusieurs exercices. Et par pitié si un jour tu es vraiment fatiguée, ou malade, ou que vraiment tu n’as pas le temps du tout même pas 30 minutes, ou juste que tu as vraiment, vraiment pas envie, ne culpabilise pas ! Ce n’est pas grave, tu as le droit de faire des pauses, tu as le droit de partir en vacances et de ne rien faire (sauf si tu pars 2 mois 😜).
Enfin n’hésite pas à prendre les escaliers quand tu peux, à te garer un peu plus loin, à ne pas prendre la voiture si c’est possible évidemment !
Conclusion
Fais du mieux que tu peux c’est le principal ! Bouge quand tu peux et déculpabilise c’est important !
J’espère que cet article à pu t’aider, si tu as des questions ou que tu as d’autres conseils à donner l’espace commentaire est là pour ça 😁
N’hésite pas à aller checker les autres articles pour plus d’astuces sport !